손 씻기는 기본적인 위생 습관 그 이상입니다. 감기부터 심각한 질병에 이르기까지 전염병의 확산을 막는 중요한 단계입니다. 밖에서 놀다가 집에 돌아왔거나, 긴 하루 일과를 마치고 집에 돌아와서 여러분은 별다른 생각 없이 간식을 집어 들고 한 입 베어 물 것입니다. 그러나 여러분의 손에 무엇이 묻어 있는지 생각해 본 적이 있으신가요?
사실 우리는 매일 수백 가지의 물건을 만지며 질병을 일으키는 세균과 박테리아를 집어 듭니다. 다행히도 우리를 보호해 주는 간단하면서도 강력한 습관이 있습니다. 바로 손 씻기입니다. 이 글에서는 손 씻기가 왜 그렇게 효과적인지, 그 원리, 그리고 자신과 주변 사람들을 보호하는 가장 좋은 방법을 살펴보겠습니다.
손 씻기의 과학
손에 무엇이 있나요?
손이 깨끗해 보이지만, 손에는 박테리아, 바이러스, 곰팡이 등 수백만 개의 미생물이 살고 있습니다. 이 세균들은 표면을 만지거나, 악수하거나, 무언가를 만질 때마다 피부에 붙습니다. 손에 가장 흔하게 발견되는 세균은 다음과 같습니다.
인플루엔자 바이러스 – 독감을 유발합니다.
라이노 바이러스 – 감기를 유발합니다.
살모넬라균과 대장균 – 식중독을 유발합니다.
노로바이러스 – 위장염과 설사를 일으킵니다.
손 씻기가 세균을 제거하는 방법
비누와 물은 함께 작용하여 피부의 박테리아를 제거합니다. 비누로 손을 문지르면 박테리아를 가두는 기름과 먼지가 분해됩니다. 그런 다음 물로 씻어 내면 박테리아가 씻겨 나갑니다. 이 과정은 특히 효과적입니다. 비누의 분자가 피부의 먼지와 박테리아를 쉽게 씻어 낼 수 있도록 분해되도록 구성되어 있기 때문입니다.
올바른 손 씻기 방법
1. 손을 적십니다
깨끗한 흐르는 물(따뜻하거나 차가운 물)로 손을 적십니다.
2. 비누 거품을 냅니다
비누 거품을 내서 손의 모든 표면을 덮습니다.
3. 최소 20초 동안 문지릅니다
서두르지 마세요! 손가락 사이, 손톱 밑, 손등까지 꼼꼼하게 씻으세요. 간단한 요령은 손을 씻으면서 생일 축하합니다 노래를 두 번 부르는 것입니다.
4. 철저하게 헹구기
흐르는 물로 비누와 세균을 씻어내세요.
5. 손 말리기
깨끗한 수건을 사용하거나 완전히 자연 건조하세요.
언제 손을 씻어야 할까요?
정기적으로 손을 씻는 것이 건강을 유지하는 열쇠입니다. 가장 중요한 시간은 다음과 같습니다.
– 식사 또는 음식 준비 전
– 화장실 사용 후
– 기침, 재채기, 코 풀기 후
– 환자 간호 또는 돌보기 전과 후
– 쓰레기 또는 더러운 표면을 만진 후
– 동물 또는 반려동물의 배설물 만진 후
손 씻기의 이점
손 씻기는 단순히 손을 깨끗하게 하는 것만이 아닙니다.
질병 예방
손 씻기는 감기, 독감, 식중독과 같은 전염병의 확산을 방지하는 데 도움이 됩니다. 의료 전문가에 따르면, 적절한 손 씻기는 호흡기 질환을 20%, 설사를 최대 50%까지 줄일 수 있다고 합니다.
면역 체계가 약한 사람들을 보호합니다
유아, 노인, 면역 체계가 약한 사람들은 질병에 걸릴 위험이 높습니다. 손을 씻으면 이러한 사람들이 위험한 전염병으로부터 보호받을 수 있습니다.
항생제에 대한 내성을 감소시킵니다
손을 씻음으로써 감염을 예방하면 항생제 사용을 줄이고 항생제 내성 박테리아의 성장을 늦출 수 있습니다.
의료비 절감
질병의 수가 줄어들면 병원 방문 횟수도 줄어들고, 사람들은 일이나 학교를 쉬지 않아도 되므로 의료비가 절감됩니다.
손 씻기에 대한 오해와 잘못된 생각
오해 1: 손 소독제가 비누와 물보다 낫다
알코올 기반의 손 소독제는 비누와 물을 사용할 수 없을 때 유용하지만, 모든 종류의 세균을 제거할 수는 없습니다. 특히, 식중독을 일으키는 세균은 제거할 수 없습니다.
오해 2: 손이 깨끗해 보인다면 세균이 없다는 뜻이다
세균은 너무 작아서 육안으로는 보이지 않으므로, 손이 깨끗해 보인다고 해도 세균이나 바이러스가 붙어 있을 가능성이 있습니다.
오해 3: 헹구기만 하면 된다
박테리아를 효과적으로 제거하려면 최소 20초 동안 손을 제대로 씻어야 합니다.
작은 습관이 큰 영향을 미칩니다
손 씻기는 자신과 주변 사람들을 질병으로부터 보호하는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나입니다. 손 씻는 데는 그리 긴 시간이 걸리지 않지만, 심각한 건강 문제를 예방할 수 있습니다. 손 씻기를 습관화하면 더 건강한 세상에 기여할 수 있습니다.
따라서 다음에 간식을 먹거나 얼굴을 만질 때는 먼저 손을 씻는 것을 잊지 마십시오.
[다른글 더보기]
우리 손이 어떻게 질병을 퍼뜨리는지에 대한 더러운 비밀
