더 건강한 노화를 위한 8가지 간단한 생활 습관 변화-‘로우 에이징’이 새로운 목표가 된다면 어떨까요? 70세가 된 두 사람, 한 사람은 “나이가 들었으니 이제 속도를 좀 늦춰야겠네요”라고 말합니다. 다른 한 사람은 “전 여전히 여행도 하고, 운동도 하고, 새로운 것도 배우고, 친구들도 만나고, 좋아하는 음식도 즐기고 싶어요”라고 말합니다. 이 둘의 차이는 단순히 생일 케이크에 적힌 숫자만이 아닙니다….

눈에 덜 띄게 해줄 실용적인 팁-밝은 벽이나 푸른 하늘, 컴퓨터 화면을 보고 있다가 갑자기 시야를 가로지르며 움직이는 작은 검은 점, 실타래, 거미줄, 혹은 작은 그림자를 본 적이 있나요? 왼쪽을 보면—그것들이 움직입니다. 오른쪽을 보면—또 다시 나타납니다. 👀 이것들을 흔히 비문증이라고 부릅니다. 특히 책을 읽거나, 컴퓨터 작업을 하거나, 밝은 배경을 볼 때 놀라울 정도로 성가실 수 있습니다….

냉장고 앞에 서서 “건강해지려면 도대체 뭘 먹어야 하지?”라고 생각해 본 적이 있나요? 어느 날은 누군가가 탄수화물이 해롭다고 말하고, 다음 날은 또 다른 사람이 단백질을 더 많이 섭취해야 한다고 말합니다. 그러다 보면 소셜 미디어에서는 새로운 슈퍼푸드나 다이어트법, 혹은 새로운 “기적의” 식재료를 소개하기도 하죠. 솔직히 말해서, 건강한 식생활은 필요 이상으로 복잡하게 느껴질 수 있습니다. 건강한 식습관에 대해…

일상적인 건강을 개선하는 가장 간단한 방법의 하나가 헬스장 회원권, 비싼 운동 기구, 복잡한 운동 계획 따위가 필요하지 않다면 어떨까요? 그저 하루 30분씩 걷기만 하면 됩니다. 걷기는 거의 모든 사람의 일상에 자연스럽게 녹아들 수 있는 놀랍도록 단순한 습관 중 하나입니다. 동네를 돌거나, 공원을 거닐거나, 러닝머신 위에서 걸을 수도 있고, 하루 동안 여러 번 짧은 시간으로 나누어 걸어도…