냉장고 앞에 서서 “건강해지려면 도대체 뭘 먹어야 하지?”라고 생각해 본 적이 있나요? 어느 날은 누군가가 탄수화물이 해롭다고 말하고, 다음 날은 또 다른 사람이 단백질을 더 많이 섭취해야 한다고 말합니다. 그러다 보면 소셜 미디어에서는 새로운 슈퍼푸드나 다이어트법, 혹은 새로운 “기적의” 식재료를 소개하기도 하죠. 솔직히 말해서, 건강한 식생활은 필요 이상으로 복잡하게 느껴질 수 있습니다. 건강한 식습관에 대해…

일상적인 건강을 개선하는 가장 간단한 방법의 하나가 헬스장 회원권, 비싼 운동 기구, 복잡한 운동 계획 따위가 필요하지 않다면 어떨까요? 그저 하루 30분씩 걷기만 하면 됩니다. 걷기는 거의 모든 사람의 일상에 자연스럽게 녹아들 수 있는 놀랍도록 단순한 습관 중 하나입니다. 동네를 돌거나, 공원을 거닐거나, 러닝머신 위에서 걸을 수도 있고, 하루 동안 여러 번 짧은 시간으로 나누어 걸어도…

혈당이 갑자기 온라인상에서 가장 화제가 되는 건강 주제 중 하나가 된 것 같습니다. 하지만 흥미로운 점은, 혈당에 주의를 기울이기 위해 전문 운동선수가 되거나 극도로 엄격한 식단을 따를 필요는 없다는 것입니다. 아침에 일어나서 간단히 아침을 먹고, 몇 시간 동안 책상에 앉아 있다가, 커피를 마시고, 점심을 먹고, 피곤할 때 간식을 먹은 뒤, 푸짐한 저녁 식사로 하루를 마무리합니다. 별다른…

아침에 피로감을 느끼는 진짜 원인 😴-“8시간이나 잤는데… 왜 아직도 피곤할까?” 아침 7시에 알람이 울립니다. 눈을 뜨지만, 왠지 몸이 여전히 침대에 붙어 있는 듯한 느낌이 듭니다. 😩 이런 생각이 듭니다. “잠깐만… 어젯밤에 일찍 잤는데.” “8시간이나 잤는데!” “그런데 왜 아직도 피곤한 거지?” 충분히 잤는데도 왜 피곤한 상태로 깨어나는지, 그리고 실제로 어떻게 해결할 수 있는지 살펴보겠습니다. 🌞 저도…