마음을 채우는 물과 비교해 보겠습니다. 평화로운 삶을 살 때, 물은 잔잔하고 고요합니다. 그러나 불안감이 엄습하면, 여기저기 파문이 일고, 마치 누군가가 물에 자갈 한 줌을 떨어뜨린 것처럼 생각이 사방으로 흩어집니다. 중요한 시험이나 회의 전에 이유 없이 심장이 두근거리거나, 가슴이 조여오거나, 배가 뒤틀리는 것을 느낀 적이 있다면, 불안은 예고 없이 불쑥 들이닥치는 불청객과 같습니다. 불안감에 압도당할 필요가 없습니다….

우리는 대부분의 삶을 자동 조종 장치로 살아갑니다. 우리는 서두르거나, 걱정하거나, 다음에 무엇을 할지 생각합니다. 그러나 그 순간에 집중하는 것만으로도 더 큰 기쁨, 평안, 그리고 평온을 느낄 수 있다면 어떨까요? 그것이 바로 마음 챙김의 핵심입니다. 그리고 가장 좋은 점은 무엇일까요? 특별한 도구, 복장, 깊은 산속의 동굴이 필요하지 않습니다. 여러분에게 필요한 것은 마음과 호흡, 그리고 하루에 몇 분의…

만약 여러분이 아무것도 하지 않아도 더 똑똑해지고, 더 강해지고, 더 건강해지고, 더 행복해질 수 있는 비밀의 힘이 있다면 어떨까요? 매일 사용하고 싶지 않겠습니까? 사실, 여러분은 이미 그것을 가지고 있습니다. 그것은 수면이라고 합니다. 수면은 단순히 아무것도 하지 않는 것이 아닙니다. 수면 중에 여러분의 뇌와 몸은 슈퍼히어로 상태로 전환되어 회복, 성장, 정화, 내일을 위한 에너지 축적을 합니다. 이…

여러분의 마음을 유리잔 속의 물에 비유해 보세요. 삶이 평온할 때는 물이 고요하고 맑습니다. 그러나 스트레스를 받고 있을 때는 어떨까요? 누군가 유리잔을 흔들고 있는 것처럼 여러분의 생각들이 소용돌이치며 모든 것이 혼란스럽고 뒤죽박죽이 됩니다. 이제 여러분이 어떤 상황에 부닥쳐 있든 물을 진정시키는 방법을 배웠다고 상상해 보세요. 그것은 내면의 평화를 찾는 것입니다. 절대 동요하지 않는다는 뜻이 아닙니다. 기분 전환…