심장을 몸의 엔진이라고 상상해 보세요. 심장은 혈액을 펌프질하고 영양분을 순환시키며 모든 장기가 효율적으로 작동하도록 합니다. 하지만 다른 엔진과 마찬가지로 심장도 관리, 연료, 정기적인 유지보수가 필요합니다. 높은 콜레스테롤, 건강하지 않은 식습관, 스트레스, 운동 부족은 심장을 위험에 빠뜨리고 서서히 닳게 만듭니다. 좋은 소식은, 하루아침에 생활 방식을 완전히 바꾸지 않아도 된다는 점입니다. 과학적으로 입증된 간단한 심장 건강 습관을…
오후 한가운데, 달콤한 게 당기네요. 쿠키, 초콜릿 바, 탄산음료를 집어 들면 순간적인 에너지가 솟구칩니다. 하지만 곧이어 급격한 에너지 저하가 찾아와 피곤하고 무기력해지며 때로는 짜증까지 나죠. 이것이 바로 혈당 급상승과 급하락의 영향입니다. 이런 롤러코스터 같은 경험을 피하는 핵심은 당분 없이도 만족감을 주는 간식을 선택하는 것입니다. 다행히 맛이나 즐거움을 포기할 필요는 없습니다. 사실 가장 맛있는 간식 중…
아침에 일어나면 뻣뻣한 관절, 묵직한 두통, 소화 불쾌감이 느껴진다고 상상해 보세요. 이를 ‘나이’나 ‘수면 부족’ 탓으로 돌리기 쉽습니다. 하지만 그 원인이 더 깊이, 바로 매일 먹는 음식에 있다면 어떨까요? 그 주범은 염증입니다. 염증은 부상이나 감염으로부터 신체를 보호하는 자연 방어 시스템이지만, 만성 염증은 조용히 건강을 훼손합니다. 염증은 관절염, 심장병, 당뇨병, 심지어 알츠하이머병과도 연관되어 있습니다. 좋은 소식은 음식이…
균형 잡힌 식단을 만드는 방법은 좋아하는 음식을 적게 먹거나 피하는 것이 아닙니다. 올바른 종류의 음식을 적당한 양으로 선택하는 것입니다. 이 글에서는 매일 건강을 유지하기 위한 균형 잡힌 식단을 만드는 방법을 알아보겠습니다. 자동차가 원활하게 작동하려면 적절한 연료가 필요합니다. 잘못된 종류의 연료를 넣거나 전혀 연료를 넣지 않으면 자동차가 제대로 움직이지 못합니다. 마찬가지로, 우리 몸은 건강하고 활기차게 유지하기…