아침에 피로감을 느끼는 진짜 원인 😴-“8시간이나 잤는데… 왜 아직도 피곤할까?” 아침 7시에 알람이 울립니다. 눈을 뜨지만, 왠지 몸이 여전히 침대에 붙어 있는 듯한 느낌이 듭니다. 😩 이런 생각이 듭니다. “잠깐만… 어젯밤에 일찍 잤는데.” “8시간이나 잤는데!” “그런데 왜 아직도 피곤한 거지?” 충분히 잤는데도 왜 피곤한 상태로 깨어나는지, 그리고 실제로 어떻게 해결할 수 있는지 살펴보겠습니다. 🌞 저도…

수면 부족이 가져오는 놀라운 영향-“한 편 더 보는 건 괜찮겠지?”-유튜브 영상을 보거나, 소셜 미디어를 스크롤하거나, 좋아하는 시리즈를 몰아보다가 어느새 새벽 2시가 된 것을 경험한 적이 있나요? 대부분의 사람들은 “오늘 밤은 잠을 좀 덜 자면 되지”라고 말한 적이 있을 것입니다. 하지만 사실은 이렇습니다. 우리 몸은 잃어버린 수면 시간 한 시간 한 시간을 모두 감지합니다. 수면이 부족할…

밤에 스마트폰을 뒤적거리다가 잠을 잘 수 없다는 것을 깨달은 적이 있습니까? 눈은 감았지만 정신은 맑습니다. 그 원인은 무엇일까요? 블루라이트입니다. 블루라이트는 어디에나 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터, TV, 심지어 집의 LED 조명에도 있습니다. 블루라이트는 낮 동안에 깨어 있는 데 도움이 되지만, 밤에 너무 많이 노출되면 뇌가 아직 낮이라고 생각할 수 있습니다. 이에 따라 수면이 방해되어 다음 날 졸리거나…