일에 집중할 수 없거나 생산성을 유지할 수 없어서 낮에 피곤한 적이 있는 경우에는 커피를 한 잔 더 마시는 대신 짧은 낮잠을 즐겨 보세요. 과학자들은 적절한 시간에 낮잠을 자면 뇌 활동이 활성화되고 기분이 좋아지며 에너지 수준이 높아진다는 사실을 발견했습니다. 그러나 모든 낮잠이 같은 효과를 주는 것은 아닙니다. 사실, 20분간의 낮잠은 졸음을 느끼지 않으면서도 몸과 마음을 재충전할…

뇌 건강을 관리하는 것은 미래를 위해 할 수 있는 가장 중요한 투자 중 하나입니다. 노년기에 중요한 순간을 기억하지 못하거나 의미 있는 활동을 할 수 없는 머리가 흐릿해지는 것을 원하는 사람은 아무도 없기 때문입니다. 하지만 많은 사람들이 인지 기능을 보호하기 위한 예방 조치를 소홀히 하는 경향이 있습니다. 미국인의 87%가 노화와 관련된 기억력 감퇴를 걱정하고 있지만, 이를…