이 글에서는 미생물 군집이 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 이를 돌보는 것이 소화, 면역 체계, 심지어 기분까지 어떻게 변화시킬 수 있는지 살펴보겠습니다. 여러분의 몸을 활기찬 도시라고 상상해 보세요. 수백만 명의 작은 시민들—박테리아, 곰팡이, 그리고 다른 미생물들—이 밤낮으로 쉬지 않고 일합니다. 어떤 이들은 집을 짓고, 어떤 이들은 음식을 만들며, 또 어떤 이들은 평화를 유지하는 경찰 역할을 합니다….

아침, 점심, 저녁 모두 고기만 먹는 것을 상상해 보세요 — 과일, 채소, 곡물, 견과류는 전혀 없습니다. 처음에는 단백질 애호가들에게는 꿈같은 일처럼 보일 수 있습니다. 이것이 바로 “고기 다이어트”입니다. 이 다이어트 방법은 소셜 미디어 인플루언서와 유명인의 증언을 통해 인기를 얻었습니다. 그러나 현실은 이렇습니다. 이 다이어트 방법은 빠른 체중 감량과 정신적 명료성을 약속하지만, 신체와 장기 건강에 숨겨진…

장을 잘 돌보고, 장에 좋은 음식을 주고, 해로운 것을 피하면 장은 건강해지고 건강한 상태를 유지할 수 있습니다. 그러나 장을 소홀히 하면 나쁜 박테리아가 자라서 여러 가지 건강 문제를 일으킵니다. 이 글에서는 장 건강이 전반적인 웰빙에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 소화기관을 건강하게 유지하기 위해 할 수 있는 일이 무엇인지 생각해 보겠습니다. 장이 제2의 뇌와 같은 역할을…

식사 후에 팽만감, 무기력감, 불편함을 느낀 적이 있습니까? 소화 불량은 자극을 유발하고 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 제대로 기능하는 소화 시스템은 영양분을 흡수하고, 에너지 수준을 유지하며, 면역 기능을 지원하는 데 필수적입니다. 좋은 소식은 식습관, 생활 방식, 일상 습관을 조금만 바꿔도 자연스럽게 소화를 개선할 수 있다는 것입니다. 이 안내서는 소화를 개선하고, 복부 팽만감을 예방하며, 장…