이 글에서는 왜 야간 식사를 피해야 하는지, 그 과학적 근거, 그리고 자신을 벌주는 것처럼 느끼지 않고 습관을 깨는 실용적인 팁을 설명합니다. 밤 11시 30분, 스마트폰을 보다가 갑자기 바삭한 튀긴 닭고기나 따뜻한 즉석 라면이 생각납니다. 당신은 자신에게 말합니다, “괜찮아, 조금만.” 그러나 그 “조금”은 작은 잔치로 변하고, 눈치채지 못한 사이에 밤늦은 간식을 모두 먹어 치웁니다. 이 상황이…