유산소 운동(심혈관 운동의 약자)은 심장 박동수를 증가시키는 활동을 의미합니다. 달리기, 점프, 수영 등 몸을 움직이는 모든 활동이 해당됩니다. 이 운동들은 땀을 흘리게 할 뿐만 아니라 체중 감량, 행복, 전반적인 건강에 효과적입니다. 오늘은 체중 감량에 가장 효과적인 상위 5개 유산소 운동을 소개합니다. 1. 🧨 HIIT (고강도 간격 훈련): 지방 연소의 폭풍 HIIT란 무엇인가요? HIIT는 High-Intensity Interval…